Любой человек знает, что занятия спортом полезны для здоровья. А регулярные поездки на велосипеде с умеренными нагрузками - это отличная профилактика для многих болезней. Особенно это касается прогулки на электровелосипеде, так как он поможет избежать слишком больших нагрузок и даст вам возможность отдохнуть, продолжив движение с помощью мотор-колеса.
Катание на велосипеде с мотором поможет снизить риск сердечнососудистых и вегето-сосудистых заболеваний. Также ваш "двухколесный друг" укрепит опорно-двигательный аппарат и повысит ваш мышечный тонус. А самое главное - прогулки на электровелосипеде на свежем воздухе повысят вам настроение и укрепят нервную систему.
Электрический велосипед приводится в движение с помощью компактного электромотора, который может быть закреплен на раме либо располагается непосредственно внутри заднего или переднего колеса. Источником питания служит аккумуляторная батарея, установленная на раме или на багажнике электовелосипеда. Зарядка батареи осуществляется от обычной розетки (напряжение 220В). Заряда АКБ хватает на 1 - 3 часа движения, 35-60 км.
Но есть и опасность при катании на велосипеде - это риск получить травму. Очень многое зависит от качества и состояния дорог. Например, если на дороге много ям, трещин, выбоин, или дорожное полотно мокрое, то риск падения велосипедиста довольно высок. Каждый, кто катался, знает, насколько сложно управлять велосипедом на песке, гравии или брусчатке. Также много неудобств причиняют канализационные и сливные решетки, которые расположены на правой стороне дороги (где движутся велосипеды). Все эти факторы могут быть причиной падения велосипедиста и получения травмы. От этого не застрахован никто - ни новички, ни профессионалы со стажем.
Плюсы и Минусы электровелосипеда
Преимущества
- Забота о здоровье — умеренные физические нагрузки без перегрузки сердца и суставов.
- Экономия времени — скорость выше, чем у обычного велосипеда, особенно в городе.
- Экологичность — отсутствие выхлопов, тихая работа.
- Доступность — подходит людям разного возраста и уровня подготовки.
- Современные технологии — батареи до 120 км пробега, умные дисплеи, рекуперация энергии.
Недостатки
- Стоимость — дороже обычного велосипеда, особенно новые модели.
- Вес — электровелосипед тяжелее, сложнее переносить.
- Зависимость от батареи — требует регулярной подзарядки.
- Обслуживание — ремонт электроники и аккумулятора дороже.
- Правила — в некоторых странах действуют ограничения по скорости и месту езды.
Учитывая все это, желательно, чтобы у вас при себе была аптечка. Без нее нельзя отправиться даже на короткую прогулку. Если хорошо укомплектовать аптечку, она не займет слишком много места. Зато она поможет избежать многих неприятностей. Что же должно быть в аптечке? Обязательно - бинт, перекись водорода, раствор зеленки, эластичный бинт, нашатырный спирт, мазь НПВС (нестероидное противовоспалительное средство), а также бактерицидный пластырь и ватные палочки. Можно также положить медицинские перчатки, которые в случае чего можно использовать в качестве жгута. Если велосипедист получит небольшую травму (ссадину или царапину), ему понадобится перекись водорода, зеленка, пластырь и бинт. При ушибах нужна будет мазь с диклофенаком и бинт. Такая же мазь и эластичный бинт будут нужны и при растяжениях.
Если же случится более серьезная травма, тогда лучше всего обратиться в медучреждение за помощью врача.
Если вы собираетесь в длительный велопоход, аптечку нужно дополнить еще несколькими лекарственными средствами. Возьмите с собой обезболивающие средства, спазмалгетики, жаропонижающие и сердечные средства. Также не помешает лекарство от кишечных расстройств.
Еще раз стоит напомнить вам о том, что вы должны знать ПДД и выполнять их. Это лучшее средство от получения травм. Знание правил дорожного движения и умение предвидеть опасную ситуацию (особенно на перекрестках) поможет сохранить ваше здоровье и жизнь.
К сожалению, наши дороги практически не оборудованы специальными вело полосами. И велосипедистам приходится передвигаться с общим потоком транспорта. Положение велосипедиста более уязвимо, чем других участников дорожного движения. Так как у велосипеда малые габариты и небольшая скорость, он часто становится "невидимкой" для других водителей. Поэтому велосипедисту нужно быть очень внимательным, сосредоточенным, чтобы в любой опасной ситуации адекватно среагировать и избежать падения и травм. Техническое состояние велосипеда тоже может быть фактором риска. Регулярно производите профилактический осмотр своего электровелосипеда, чтобы он не подвел вас в нужный момент.
Обязательно используйте велошлем в поездках. Сейчас купить шлем велосипедный не сложно. Обратите внимание на то, что велошлем должен плотно "сидеть" на голове, на нем не должно быть трещин и повреждений. Со временем материалы велосипедного шлема стареют, поэтому меняйте его каждые 4-5 лет. При падении с велосипеда и ударе головой можно получить серьезную травму для жизни, а в велошлеме можно отделаться испугом и легким сотрясением. Велошлем - это ваша безопасность, не пренебрегайте этим.
Правильная одежда также поможет избежать падений и травм. Одежда должна быть комфортной для вас, удобной, по сезону теплой. Лучше, если она изготовлена из эластичных тканей с гигроскопическими свойствами. Тогда она не будет стеснять велосипедиста в движении. Еще желательно обозначить ваше присутствие на дороге с помощью яркой расцветки экипировки. В темное время суток водители легко заметят вас, если на вашей одежде будут встроены световозвращатели. Но не забывайте также и про использование габаритных огней на байке.
Теперь о погоде. Ваша одежда должна быть по сезону. Если вам будет слишком жарко или холодно, вы будете испытывать дискомфорт, что приведет к снижению внимания, и может послужить причиной простуды.
Допустим, на вашем велосипеде есть аптечка, он технически исправен, а вы отлично знаете правила дорожного движения и экипированы правильно. Что еще можно сделать, чтобы прогулка на электровелосипеде принесла массу положительных эмоций?
Во-первых, не отправляйтесь на прогулку на велике сразу после обеда. Иначе вы можете потерять бдительность на дороге или отвлечься. К тому же для пищеварения это не совсем полезно. После приема пищи должно пройти 1-1,5 часа - тогда чувство тяжести в желудке пропадет, и у вас появятся новые силы для физических нагрузок.
Даже если вы едете на короткую прогулку, возьмите с собой бутылку минеральной негазированной воды. Употребляйте воду при физических нагрузках, следите за водным балансом организма - тогда катание на велосипеде принесет вам пользу. Очень легко пропустить момент обезвоживания организма, особенно в жару. Регулярно пейте воду во время движения, хотя бы несколько глотков. Не дожидайтесь симптомов обезвоживания (тошнота, рвота, головокружение и головная боль). Вода очень важна - она доставляет питательные вещества к клеткам, а также выводит из клеток отходы жизнедеятельности. А еще вода отвечает за эластичность тканей и входит в состав смазки суставов. Перед поездкой можно выпить стакан воды, чтобы создать запас жидкости в организме.
Когда отправляетесь в поездку на велосипеде, возьмите с собой визитку со своим именем, номером телефона и адресом. Конечно, лучше, чтобы это вам не пригодилось, но перестраховаться не помешает. К сожалению, велосипедисты очень часто попадают в аварии, чаще других участников дорожного движения. Визитка поможет окружающим быстро связаться с вашими близкими в случае, если вы будете без сознания или дезориентированы. Такое часто случается при падениях.
Укрепляйте свое здоровье, катаясь на электровелосипеде. Получайте удовольствие от поездок. При этом соблюдайте эти простые правила, что позволит вам избежать неприятностей в пути или минимизировать их последствия. Удачи вам!
❓ Часто задаваемые вопросы
Сколько держит батарея?
Современные аккумуляторы обеспечивают пробег от 60 до 120 км на одной зарядке, в зависимости от модели и стиля езды.
Можно ли ездить зимой?
Да, но рекомендуется использовать зимние покрышки и следить за состоянием батареи — на морозе её ёмкость снижается.
Нужны ли права для электровелосипеда?
В Беларуси и большинстве стран СНГ права не требуются, если мощность мотора до 250 Вт и скорость ограничена 25 км/ч.
Можно ли кататься без мотора, как на обычном велосипеде?
Да, электровелосипед можно использовать как обычный, просто отключив мотор или при разряженной батарее.
Что выгоднее: аренда или покупка?
Для редких поездок удобнее аренда — не нужно заботиться о хранении и обслуживании. Для ежедневных поездок выгоднее покупка.